[...] Co i tak nie ma przełożenia na ilość dochodów." -- Andrjuu - to co za problem, jak nie chcesz aż tak zdrowo to kup galaretke normalną w sklepie, zrób więcej tej masy w podobnych proporcjach, dodaj jakieś owoce np. i po krzyku ja robie to na co mogę sobie pozwolić, chociaż patrząc po wymiarach to nie wiem czy mogę... s.ramos - jeśli [...]
[...] w sumie czy się rozpuści czy nie to nie ma znaczenia, w końcu i tak to połknę, więc praktycznie na jedno wychodzi, ale w shakerze rozpuszczalność jest dobra Herek - w sensie, że nie wyglądają na takie które bym ledwo wepchnął w siebie a wyglądają tak fajnie, bo dowaliłem kakao do masy ----- Zmieniony przez - carbon91 w dniu 2010-10-16 15:01:41
Cześć, co daje tabata na masie? Wytrzymałość na pewno, ale spalanie raczej nie co? A może trochę masy, czy za duża intensywność? I czy można tabatą robić 2 pierwsze ćwiczenia z ostatniego poziomu ABS2? Oczywiście odzielnie, w jednym tyg. to, w innym drugie. Pozdro.
[...] Ale, że ostro trenowałam i przykładałam się do testu - to mam nadzieję widać. Przypomnę, że moim celem było spalenie trochę fatu z możliwie najmniejszym ubytkiem siły i masy. Dlatego też w rozpisce podsumowującej uwzględnię moje wyniki siłowe (które jakoś o masie mięśniowej też świadczą), z których, nie ukrywam, jestem nawet dumna [...]
[...] 100% TAK pierwsza nie do końca: [No więc nasuwa mi się pytanie, skoro najlepszym wyjściem z sytuacji kiedy mamy do czynienia z opornością anaboliczną w trakcie budowania masy jest system: masa/redukcja/masa/redukcja, to analogicznie działa to w przypadku dużych redukcji, zgadza się? Otyłość = insulinooporność, jeśli dodamy do tego kilka [...]
Dane naukowe wskazują, że nie ma jakiś szczególnym podstaw by w sportach siłowych i sylwetkowych utrzymywać spożycie białka na pułapie wyższym niż1,4 - 1,8g / kg masy ciała (wyjatek - okres redukcji). W zasadzie badacze zajmujuący się tym zagadnieniem wychodząz założenia że pułaqp 1,8g już jest i tak trochę na wyrost. Mówimy o białku ze wszystkich [...]
[...] powstaje relaksująca serotonina, a z niej - melatonina - hormon snu. Generalnie jednak mało to moze byc tryptofanu wtedy jak białka w diecie jest mniej niż 0,5 - 0,8g / kg masy ciała, a nie jak jest 1,4 - 1,8 czy więcej. Poza tym liczy się nie tyle dawka tryptofanu co jego dostępność dla mózgu, na co wpływa obecnośc innych aminokwasów. Wzrost [...]
[...] sile? Co innego 15+ można dyskutować, ale 10-1 (Uwzględniając cały plan!) Działa jak najbardziej anabolicznie. Jakby tak nie było to wszelkie 3x3 czy 5x5 można by było Wyrzucić do kosza, a tam masy zazwyczaj idzie najbardziej. Bardziej dieta decyduje czy idzie a nie sam trening w sobie. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-12-14 12:58:11
[...] chodzić, ani choćby zasznurowac buta). Do tbardziej poważnych i przemyślanych treningów wróciłem około 3 - 4 lata temu. W pierwszym roku z tych 3 - 4 lat zrobiłem 8kg masy i straciłem 4cm w talii. W kolejnych postępy wagowe nie były już tak znaczące, ale poprawiałem proporcje sylwetkowe (odstające mocno nogi) i siłowe. Aktualnie na pewno [...]
[...] Czy podczas redukcji, nie warto skupiac sie na duzej czestotliwosci posilkow bialkowych powodujacych wzrost syntezy bialek miesniowych (jak to jest w przypadku budowania masy miesniowej)? Duza porcja bialka z jednego posilku zostanie wykorzystana dla ochrony miesni przed katabolizmem? Domyslam sie, ze na deficycie jest to nieistotne, skoro [...]
[...] siłowo pod kątem poprawy sylwetki - białko: 3g / kg LBM - tłuszcz nie mniej niż 20% dziennej podazy energii, - weglowodany: reszta (czyli wychodzi od 3 do 4g / kg całkowitej masy ciała) Z pewnością jednak lepiej mi siętrenuje jak mam więcej węgli - tak przynajmniej 4g / kg - ale nie chcę za nisko schodzić z tłuszczem bo jest to uciążliwe i może [...]
[...] bo podsumowanie redukcji już było. Do wglądu jest tutaj:http://www.sfd.pl/TEST_STANOFUSION_by_MARIAN_17_-t747741-s15.html Strona 15 mojego testu. Drugi etap to zaczęcie masy. Cel taki żeby chociaż przez okres wakacji bardzo się nie podalac. Bardzo powolone dodawanie kalorii, jednak przez weekend zawsze jakis czit wpadł więc pewno suma [...]
[...] miałem 35cm... Zdaję sobie też sprawę że ze mnie teraz taki suchoklates ale taki miałem cel zaczynając moją redukcję, kolejnym celem bedzie powolna budowa czystej masy mięśniowej bez tłuszczu więc raczej na typowy cykl masowy się nigdy nie zdecyduję. Pozatym nie zależy mi aby w 2 miesiące nabrać nie wiem ile i czego. Ja po prostu [...]
[...] 1-oczywiście, że warto-przecież rozpisałem dla każdej grupy ćwiczenia na same sztangielki 2-poczytaj uważniej co jest celem w każdej grupie-nie budujemy DOCELOWO zalanej masy ----------- rozex BRAVOOOOOOOOOOOOOOOOOO ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE [...]
[...] TO SIE ROBI NA ... LAWCE POZIOMEJ I ostatnie pytanie poza tematem powyższego treningu. Słyszałem, że dobrze robione rozpiętki przyczynaiją się czasem bardziej do rozrostu masy klatki niż wyciskanie, prawda? MOGA DAC WIEKSZE NAPIECIE CO NIEKONIECZNIE PRZELOZY SIE NA WIEKSZY ROZWOJ, PO PROSTU UKLAD NERWOWY ZAHAMUJE ROZWOJ TEGO CXWICZENIA ZEBY [...]
[...] podkreci metabolizm. Zastosowanie kreatyny, badz stacku kreatynowego spowoduje ze miesnie stana sie pelniejsze, a niektore obwdoy sie poprawią, co da optyczny efekt wzrostu masy miesniowej. Zmniejszenie objetosci pokarmow poprzez zmniejszeni ilosci wegli (ktore objetosciowo sa spore zazwyczaj w zrodlach pokarmowych), spowdouje zmneijszenie [...]
[...] teraz mam 36,5;/ kreatyny od grudnia nie brałem. Pomimo tego zauważyłem, że końcówki rozstepu na bicepsie się powiększyły- zaczerwieniły. Jest możliwe, że to przez spadek masy? Na moje oko skóra dostała luz i nie powinno się tak dziać. Dodam, że nigdy nie byłem "gruby" rozstępy to raczej uwarunkowanie genetyczne... Ale jak ****a [...]
Bzyku jw.nogi poszły konkretnie,widać to gołym okiem a porównanie z całego roku miazga!! Widzę,że zdecydowałeś się na kontynuowanie masy, myślę że to dobry wybór.Czas na wycinkę jeszcze przyjdzie,do lata sporo czasu a kilka kilogramów może uda się dołożyć i zbudować nieco suchego mięcha. Jedziesz dalej!!Co do klaty wiadomo,to Twoja pięta achillesa [...]
[...] łatwiej osiągnąć karierę zawodową i jest im też łatwiej nawiązywać kontakty towarzyskie. Zrzucić 100% zbędnego tłuszczu i pozostawić tylko absolutne minimum - poniżej 20% masy ciała, co stanowi normę u szczupłych osób. Być bardziej atrakcyjnym, dzięki silnemu ciału, podziwianemu przez innych. Dać sobie szansę zwiększenia samoakceptacji i [...]
[...] zejdzie. Tak jak 2 lata temu cisnąłem na płaskiej 85kg tak teraz się nic nie zmieniło :D więc gdzieś popełniłem błąd heh i mam pytanie, jakbyś widział rozplanowanie tej masy tzn wplatać jakoś mikrocykle kilkutygodniowe siły itp czy jest to indywidualna sprawa? chciałbym w końcu coś zacząć budować i mieć mniej więcej jakiś plan na to [...]
carbon91 / J-NJ / Haipe-Haope eNigiedeigrek eSteope
